■概要 ：
走り始めた初心者ランナーに対してマラソン完走に向けた練習方法のサポートと、既に経験のあるランナーに対しても更なるステップアップを目指した情報を提供するためのプログラムです。内容は講義と実技で構成。実技では、タイムごとにグループ分けをし、それぞれの実力にあった練習を行います。1回2時間半で全4回。

■日程 ：
第1回　2022年9月3日（土曜日）
第2回　2022年9月19日（月・祝）
第3回　2022年10月9日（日曜日）
第4回　2022年10月29日（土曜日）

■時間 ：　9時30分～12時　　※受付開始：9時

■会場 ：　つくば市役所　（茨城県つくば市研究学園一丁目1番地1）

■内容 ：
第1回＜講義＞マラソンのペース配分、マラソンの負荷、ペース走
　　  ＜実技＞ビルドアップ走、セルフケア
第2回＜講義＞マラソンに必要な体力、持久力向上のためのトレーニング、他
　　  ＜実技＞起伏を利用したクロスカントリー走、セルフケア
第3回＜講義＞マラソンにおける脂肪代謝の意義、ガチユル走の意義、他
　　  ＜実技＞高強度＋持続走、コースの一部試走
第4回＜講義＞ウェーブスタートとは、マラソンの目標設定、コンディショニング、他
　　  ＜実技＞仕上げ練習（距離走／ペース走）、目標設定
※内容は、変更する場合があります。

■主催 ：　つくばマラソン実行委員会

■講師 ：　鍋倉　賢治
　　　　　筑波大学体育系（体育センター）教授。ランニング学会会長。専門は健康体力学、マラソン学。
　　　　　マラソンベスト記録は2時間29分9秒。30年にわたり、つくばマラソンを走る授業を開講。

■協力 ：　つくばランニングラボ

■募集人数　：　100名（先着）

■参加料金　：　7,500円
※参加料には、つくばマラソン練習会オリジナルTシャツ、テキスト、保険料を含みます。

■募集期間　：　2022年7月25日（月曜日）～8月21日（日曜日）

■応募受付　：　イー・モシコム（https://moshicom.com/h/29r1lx51p6dc8k80owwck44kg/）

■参加資格　：　2004年（平成16年）4月1日以前に生まれた方
※上記年齢に該当し、下記規約を理解し、同意された方
※つくばマラソンへの出場は問いませんが、つくばマラソン完走に向けた練習の流れになります。

＜規約＞
1. 自己都合による申込後の変更・キャンセル・本人以外の出席は出来ません。また、申込後のキャンセル・欠席による返金は行いません。
2. 地震・風水害・降雪・事件・事故・感染症（新型コロナウイルス感染症を含む）等、主催者の責によらない事由により開催中止となる場合、参加料は、中止を決定した時点で実際にかかった費用等を勘案して返還の有無・金額・返還方法等を決定します。
3. 新型コロナウイルス感染症への感染の可能性を確認するため、主催者が用意する抗原検査キットの判定結果をご提示いただく場合があります。その場合の検査キット費用（1,500円を予定）は参加者負担とさせていただきます。実施の有無等詳細については、決定次第ご案内します。
4. 以下の場合は参加を辞退していただき、参加料の返金は行いません。
　・練習会当日に37.5℃以上の発熱があった場合
　・練習会開催前2週間の間に「体調管理チェックシート」の項目に該当する症状がある又は体温が37.5℃以上の日がある場合
　・練習会当日時点で陽性者の療養期間及び濃厚接触者の待機期間中である場合
　・政府から入国制限、入国後の観察を必要とされている国、地域に渡航し、練習会当日の時点で政府が定める待機期間を経過していない場合
5. 練習会開催中の事故・傷病・紛失等に関し、主催者は、損害賠償の責任を負いません。なお、新型コロナウイルス感染症が原因となる場合も含みます
6. 練習会開催中の事故・傷病に際し、応急処置に限り対応します。疾病やその他事故への補償は、主催者に故意又は重大な過失がある場合を除き、主催者側が加入した傷害保険の範囲内となります。
7. 練習会の映像・写真・記事・記録等において、氏名・年齢・性別・肖像等の個人情報を新聞・テレビ・雑誌・インターネット等に報道・掲載・利用させていただく場合があります。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。
8. 個人情報の取扱いについては、つくばマラソンの規定に準じます。

■参加通知　：　8月26日（金曜日）、メールにて発信（予定）